SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening nic

  • [BLOG] rambo1662 (Walka o formę życia)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wstęp Witam serdecznie wszystkich sportowców. To będzie mój pierwszy wpis tutaj i myślę że nie ostatni. Od dawna chciałem zapisywać gdzieś swoje treningi i odczucia z nimi związane i myślę, że nie ma na to lepszego miejsca. Jak każdy człowiek popełniam błędy, więc liczę na wsparcie bardziej doświadczonych ode mnie osób. Wszelkie propozycję chętnie [...]

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 5326 Data: 2020-09-03 21:16:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] hapcio - "Masa bez masy" i inne dziwne rzeczy

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] pomogło – też tak chcę :-) Sfd śledzę od około 11 lat, z mniejszą bądź większą aktywnością. Od tylu też lat trenuję, przez połowę tego czasu była siłownia, sporo biegania i treningów crossfit-podobnych. Na siłownie zacząłem chodzić mając 15 lat (chyba – 3 gimnazjum). Z 72 kg wagi (15 lat) na agresywnej masie, z przykładaniem się do diety na 90% [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 4861 Data: 2016-08-19 09:48:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] do lata... Serio?! Czy zdajecie sobie sporawy z konsekwencji? Czy myślicie dalekosiężnie ? Czy wiecie jakie towar ma skutki uboczne? wiecie że towar to tylko DODATEK do treningu i diety i całego sportowego życia? tak, DODATEK, jak wisienka na torcie a nie tabletka co zrobi z Was miss plaży -Kobieto jeśli nie opanowałaś do perfekcji diety i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 548 Data: 2019-04-10 18:53:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PUSHhard DT

    Temat
    Ladies SFD

    [...] to chyba przyrównać ;-) Wiosną odwiedziłam fizjoterapeutę, który "wykrył" u mnie krótsza prawą kość udową od lewej, o jakieś 1,5 cm (stąd też od jesieni 2013 roku, przy treningach do półmaratonu, męczyły mnie bóle idące od pośladka, przez kolano, aż do kostki). Stosuję wkładkę pod piętkę, jednak dłuższych biegów mam strach uskuteczniać... [...]

    Odpowiedzi: 381 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-03 15:13:14 Szacuny postu: 2,6 (cały temat: 0)
  • 10kg w miesiąć na suplementach, bez diety!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] i w czym suplementacja może nam wyraźnie pomóc. Do czego przydadzą nam się głównie suple, czego nie możemy uzyskać tak szybko w inny sposób? Zaczynamy! 1 OPCJA Optymalizacja treningu Każdy z was chyba wie, że optymalizacja treningu powoduje lepsze go wykonanie i co za tym idzie lepsze przyrosty po treningu! Dużo lepiej ćwiczy się na dobrej pompie [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 11667 Data: 2008-09-20 13:50:40 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Witam. Proszę o ocenę planu treningowego napisanego przeze mnie. Z racji tego, że nie specjalizuje się w pisaniu planów, trening może zawierać wiele błędów. Mam jednak nadzieje, ze ogólne mechanizmy i logika ćwiczeń została zachowana. No to od początku :) I. PODSTAWOWE DANE 1. Imię : Grzesiek 2. Wiek : 21 lat 3. Waga : ~76,5kg (zredukowana z 81 kg [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 961 Data: 2012-03-25 23:26:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Prosze kogos o pomoc w rozwiazaniu dylematu zwiazanego z treningiem, jak to sie w zargonie mowi, na mase. Znalaz mianowicie 2 fajne programy, jeden z pewnego postu a drugi z pewnego serwisu internetowego poswieconego kulturystyce. Roznia sie one jak widac na pierwszy rzut oka intensywnoscia i iloscia treningow na dana grupe miesniowa w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2012 Data: 2005-09-20 01:33:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla początkująego ektomorfika

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tych celów. Po prostu mięśnie ektomorfika nie rozwijają się tak szybko, jakby sobie on życzył. Aby przyspieszyć ten rozwój, powinien on mieć nietypowe podejście do treningów i diety. Facet obdarzony przez los ektomorficznym typem sylwetki, chcąc zwiększyć masę swoich mięśni, musi trenować stosunkowo niewiele, ale jak najciężej. Każdą z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3247 Data: 2008-07-02 12:00:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 5 godzin bo tak cwiczylem jak jeszcze nie wiedzialem , aktualnie mam 14 lat w tym roku w sierpniu bende miec 15 , i sprawa jest taka ze od dwuch dni gdzies cwicze pierwszy trening po przerwie wygladal tak : zaczelem trenowac o okolo 21 ale to lekki trening zreszta ja jak mialem przerwe kladlem sie spac chyba o 2-3 w nocy xD dlugo na kompie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1658 Data: 2012-01-05 14:30:42 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dorian Yates Ultimate NOX Pump

    Temat
    Iron Horse Series

    [...] do tego dosc sceptycznie. Jak kazdy wie jestem fanem znanych marek jednakze z checia wyprobowalem NOX Pump. I nie zaluje ;) Wiec zaczynajmy: Jesli chodzi o suplement przed treningowy to chcialbym polecic Wam Dorian Yates NoX Pump. Przemyslalem wszystko po wczorajszym treningu i jednak odzywka w bardzo mocny sposob zadzialala na mnie. [...]

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-22 21:59:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rytuał Przejścia by nieraz

    Temat
    Po 35 roku życia

    [...] Krav Maga oraz tężyznę fizyczną w domowej siłowni i nabawiłem się brzydkiej kontuzji rotatorów w lewym barku. Po długotrwałej żmudnej rehabilitacji udało się wrócić do treningów, ale lekarz powiedział wprost, że o podnoszeniu ciężarów ponad głowę mogę zapomnieć. Tymczasem do Poznania miał przyjechać Darek Waluś, by poprowadzić seminarium z [...]

    Odpowiedzi: 3050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-30 17:48:44 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [dlugie] Dieta moja i problem z wolnym gubieniem kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Potem 1,5 godziny na wszelkiej masci sprzetach. Cwicze chyba wszystkie miesnie. Klatke, biceps, triceps, miesnie brzucha, plecy, nogi, posladki. Na koniec na silowni ide na trening wytrzymalosciowo-spalajacy tluszcz, tzn: 25 minut wioslowac i zaraz po tym (ide od razu z jednego urzadzenia na drugie) na 20 minut na cross-trainer (nie wiem jak sie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1605 Data: 2007-08-20 15:35:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 175cm Body-fat: 15-18% II. STAŻ TRENINGOWY: -siłownia(z wieloma przerwami): od ok. 2002r.(z czasem dopiero zdobywając odpowiednią wiedzę) - obecnie nie mam czasu na porządny trening na ciężarach - jak mam możliwość, to bazuję na ćwiczeniach wielostawowych(przysiady,mc,wl, itp.); -bjj(również z przerwami (w tym kontuzje niestety)); teoretycznie [...]

    Odpowiedzi: 850 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-16 17:32:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] : Na moje szczęście na głodówkach nie byłam w stanie wytrzymać więcej niż jeden dzień :D a poza tym to standardowe nie jedzenie słodyczy, fast foodow. Aaaa i dzisiejszy trening, bardziej to obczajanie ciężarów i siłowni. Nie wiem tylko jaką wagą mają sztabki na maszynach, bo jeden trener powiedział, że około 5 kilo a inna osoba, że ponad 1 [...]

    Odpowiedzi: 208 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-18 21:17:20 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] więc jakby go nie było w sumie 8. Trening: 4x w tygodniu split, każdorazowo brzuch robiony między seriami około 380-420 powtórzeń na różne partie brzucha + cardio po każdym treningu 20-30 minut biegania lub 15-20 min orbitrek + z uwagi na lipomastię chcę dorzucić co najmniej 2x w tygodniu w dni nietreningowe 3x20 pompek klasycznych i na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1299 Data: 2019-03-07 00:14:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wszystko de facto może pozytywnie wpłynąć na kształtowanie waszych sylwetek ! Czasem pośrednio, czasem bezpośrednio. Skończmy już ten nudny wstęp i przejdźmy do sedna.Jak treningi przekrojowe mogą pozytywnie wpływać na trening kulturystyczny ? (treningiem kulturystycznym nazwijmy każdy program mający na celu poprawę umięśnienia, definicji i [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 13641 Data: 2014-08-01 14:35:26 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Zanim dacie plan do oceny!!!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pierwsze co juz bylo w wielu artykulach to podzialy partii. Wiekszosc mowi ze najbardziej pasuje im cwiczyc 3x w tyg, podczas gdy najlepiej jest cwiczyc 4-5 razy! Im wiecej treningow tym sa krotsze i bardziej efektowne! Czym kierować się podczas układania podziału tygodniowego? Przede wszystkim należy zapewnić właściwy odstęp czasowy od [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2454 Data: 2010-11-05 22:37:43 Szacuny postu: 4,66 (cały temat: 0)
  • DT anelam

    Temat
    Ladies SFD

    [...] biorąc gotowanie dla rodziny na siebie i uprzedzając, że spaghetti będzie na pomidorach. Trening - chciałabym bardzo uprzejmie prosić uprzejmą duszę o pomoc w dopasowaniu treningu do moich możliwości sprzętowych (przejrzałam mnóstwo tematów na forum i w każdym treningu do którego dotarłam pojawiają się jakieś ćwiczenia, których zrobić nie [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2289 Data: 2015-01-21 03:00:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Tyldy

    Temat
    Ladies SFD

    Dobry wieczór! Zakładam dziennik, aby usystematyzować swoje wypiski z treningów, misek i wymiarów. Mam też nadzieję, że dziewczyny bardziej doświadczone i mądrzejsze, w wolnej chwili, poprawią moje błędy. Wiek: 22 Waga: 62 Wzrost: 167 Obwód w biuście: 85,5 Obwód pod biustem : 68 Obwód talii w najwęższym miejscu : 62 Obwód na wysokości pępka : [...]

    Odpowiedzi: 214 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-09 00:44:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] gram w FIFA w internecie, to wtedy kładę się o 23. Wszyscy myślą, że Szpilka to musi mieć kolorowe życie, a tu taka nuda… - Taki los sportowca, a teraz nim jestem. Trening, trening, odpoczynek… Ciągle to samo. Tomek Adamek o tym często mówi i to prawda. Ale jeśli chce się za kilka lat pierdzieć w kołdrę z pełnym kontem w banku i o nic się nie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 633 Data: 2012-06-26 21:44:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)